당뇨환자에게 좋은 식단 (플랜트 베이스드 식단, 지중해식 식단)
2025년 현재, 당뇨 환자들의 식단 관리에서 가장 주목받는 키워드는 플랜트 베이스드 식단(Plant-based Diet)과 지중해식 식단(Mediterranean Diet)입니다. 두 식단은 단순히 체중 조절을 넘어 혈당 조절과 합병증 예방에도 효과적이라는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있습니다. 이 글에서는 두 가지 식단의 특징과 차이점, 당뇨 환자에게 좋은 이유, 그리고 실천할 수 있는 섭취 방법까지 정리해드립니다.플랜트 베이스드 식단(Plant-based Diet)의 특징, 효과, 구입 방법플랜트 베이스드 식단은 식물성 식품을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류가 주식이 되며, 동물성 식품은 최소화하거나 소량만 포함시킵니다. 비건처럼 동물성 식품을 완전히 ..
2025. 9. 1.
